Température, sommeil et douleurs articulaires

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Temperature-sommeil-douleurs-chiro-hullDurant l’hiver, plusieurs patients nous mentionnent souffrir de  fatigue et de raideurs articulaires plus prononcées. La température et l’ensoleillement plus court des journées d’hiver peuvent jouer un rôle dans la régulation du sommeil et dans l’intensité des douleurs articulaires.

Sommeil et température

La glande pinéale sécrète l’hormone du sommeil nommée mélatonine. Cette molécule est responsable de la régulation des cycles d’éveil et de sommeil. La mélatonine est synthétisée principalement la nuit à partir d’une autre hormone: la sérotonine. Lorsque la lumière du Soleil frappe la rétine de notre oeil, une cascade d’événements chimiques se produit au sein du cerveau pour synthétiser la sérotonine. Ce neurotrasnmetteur est produit à partir du tryptophane, un acide aminé qu’on retrouve dans les aliments riches en protéines. Lors des journées moins ensoleillées d’hiver, ou pour les employés qui travaillent dans des bureaux sans fenêtre, on remarque une diminution de la production de sérotonine. Qui dit moins de sérotonine, dit moins de mélatonine et dit aussi problèmes de sommeil potentiels. Ainsi, les gens en hiver sont plus susceptibles de souffrir de:

  • fatigue;
  • diminution de l’énergie;
  • changement au niveau de l’appétit.

Douleurs articulaires et temps froids

Les températures froides peuvent augmenter les douleurs et raideurs articulaires chez certaines personnes. Deux hypothèses sont avancées pour expliquer ce phénomène:

  1. Les changements de pression atmosphérique peuvent influencer la pression au sein du liquide synovial qu’on retrouve à l’intérieur des articulations. Ces changements de pression peuvent parfois occasionner une réaction inflammatoire et causer des douleurs et raideurs articulaires.
  2. Lorsqu’il fait froid, le corps concentre le flot sanguin au niveau des organes et des systèmes essentiels à la survie. Ainsi, les articulations des membres inférieurs et supérieurs (chevilles, genoux, épaules, etc.) ont une diminution d’apport en sang sanguin par un phénomène de vasoconstriction. Cette vasoconstriction peut provoquer des douleurs et raideurs aux articulations.

Références

  1. The Influence of Weather Conditions on Joint Pain in Older People with Osteoarthritis: Results from the European Project on OSteoArthritis. Timmermans EJ, Schaap LA, Herbolsheimer F, Dennison EM, Maggi S, Pedersen NL, Castell MV, Denkinger MD, Edwards MH, Limongi F, Sánchez-Martínez M, Siviero P, Queipo R, Peter R, van der Pas S, Deeg DJ; EPOSA Research Group. J Rheumatol. 2015 Oct;42(10):1885-92. doi: 10.3899/jrheum.141594. Epub 2015 Sep 1.
  2. Effects of Melatonin and Bright Light Treatment in Childhood Chronic Sleep Onset Insomnia With Late Melatonin Onset: A Randomized Controlled Study. van Maanen A, Meijer AM, Smits MG, van der Heijden KB, Oort FJ. Sleep. 2017 Feb 1;40(2).
  3. Datis Kharrazian, DHSc, DC, MS, DIBAK, Why Isn’t My Brain Working?: A Revolutionary Understanding of Brain Decline and Effective Strategies to Recover Your Brain’s Health, Elephant Press, May 2013.

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